Alimentos para fortalecer o cabelo – Bars Natural - Queda de Cabelo

Portes grátis para encomendas superiores a 35€!

Alimentos para fortalecer o cabelo

O cabelo pode ser afetado por uma alimentação deficiente em proteínas, vitaminas e oligoelementos.

Proteínas e aminoácidos

Uma deficiência em aminoácidos tem repercussão no cabelo pelo que é aconselhável incluir na dieta alimentos ricos em proteínas tais como:

 

Alimentação Vegan: lentilhas, sementes de abóbora, grão, tofu, amêndoas, ervilhas, espinafre, feijão (preto e vermelho), cajus, nozes, sementes de chia, aveia, soja, avelãs, sementes de sésamo, linhaça e quinoa;

Alimentação não-vegan: os anteriores mas também carnes vermelhas em moderação;

 

Selénio

Uma deficiência em selénio torna o cabelo mais fraco.

O selénio encontra-se na natureza em peixes tais como atum, espadarte, sardinhas, bacalhau, salmão; nas carnes de vaca, peru ou frango e nas oleaginosas como por exemplo o amendoim e sementes de girassol; nas leguminosas no feijão e nos legumes na couve e no alho.

 

Zinco

Uma deficiência em zinco pode provocar queda do cabelo e unhas quebradiças.

O zinco encontra-se principalmente nos mariscos tais como ostras, caranguejo, camarão e mexilhão.

Para os veganos as melhores fontes são: trigo, grãos integrais, castanhas, caju e leguminosas.

 

Beleza em comprimidos

São frequentemente indicados suplementos alimentares contendo zinco, para a manutenção do cabelo saudável. Segundo alguns autores os suplementos de zinco podem ser um bom complemento da terapia da alopecia.

Segundo outros autores “os suplementos alimentares que alegam combater a queda de cabelo, compostos por vitaminas e minerais, são desnecessários se seguir uma dieta equilibrada”.

 

Tens problemas no teu cabelo e queres perceber melhor o porquê e quais os cuidados que deves ter? Aconselhamos a leitura do artigo “Problemas e Anomalias do Cabelo“.

Related posts

Leave a comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Welcome

Organic products

Advertising is the way great brands get to be great brands prospectum sociis natoque.
Follow and socialize with us
error: Não é possível copiar!